0 Товар(ов)
Ходите с профессионалами
Войти на сайт
Вы у нас впервые?
Восстановление пароля

Что такое Скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба (Nordic Walking) – это высокоэффективный вид физической активности, в котором используются правильная методика занятия, определенная техника ходьбы и специальные палки для равномерного распределения нагрузки по всему телу. Скандинавская ходьба задействует около 90% мышц человека и, соответственно, она гораздо эффективнее обычной интенсивной ходьбы без палок. По результатам исследования (Cooper Institute, 2004), использование специальных палок и особой техники ходьбы почти вполовину увеличивает эффективность занятий. Скандинавская ходьба доступна каждому и в любое время года - вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

Откуда к нам пришла скандинавская ходьба?

1930 ~ Скандинавская ходьба зародилась в 1930-х годах в Финляндии как особая форма тренировок для лыжников, которая дала возможность спортсменам тренироваться круглый год.

1980  ~ Скандинавская ходьба, как самостоятельный вид спорта, начала развиваться в начале 1980-х годов.

1997 ~ Появление названия «Ходьба с палками» или «Скандинавская ходьба»; когда в содружестве со спортсменами и экспертами в области спортивной медицины, компания Exel (Финляндия) в 1997 году начала производить первые специальные палки, предназначенные для скандинавской ходьбы.

2000 ~ На родине скандинавской ходьбы Финляндии основана Международная ассоциация любителей скандинавской ходьбы (INWA) - главная организация, которая участвует в разработке, совершенствовании и продвижении принципов и методологии скандинавской ходьбы в мире.

2010 ~ Основана Русская Национальная Ассоциация Скандинавской Ходьбы (RNWA).

Какие преимущества у скандинавской ходьбы?

1. Скандинавская ходьба эффективна – во время занятий скандинавской ходьбой задействовано около 90% мышц человека, а нагрузка легко регулируется, что позволяет полноценно поддерживать себя в хорошей физической форме как профессиональным спортсменам, так и начинающим заниматься скандинавской ходьбой. Скандинавская ходьба является одним из наиболее часто рекомендуемых семейными врачами видов спортивных занятий в северных странах для регулирования веса, улучшения работы сердца и кровеносной системы и обеспечения общей и эффективной нагрузки на все тело.

2. Скандинавская ходьба безопасна – процесс ходьбы и интенсивность занятия однородны и легко прогнозируемы. Каждое занятие состоит из нескольких этапов – разогрев тела и суставов, за которым следует непосредственно ходьба с палками соответствующего уровня нагрузки. После ходьбы следует “остывание” или возвращение в начальное состояние. Это означает, что заниматься скандинавской ходьбой могут также и дети, и пожилые люди. В настоящее время не существует другой такой физической активности, которая имеет такой выраженный и быстрый эффект для здоровья и физического состояния, и при этом является настолько безопасной и легко изучаемой, как Скандинавская ходьба.

3. Скандинавская ходьба – это идеальный вид спорта для снижения веса и тренировки выносливости. Она более эффективна чем традиционная ходьба благодаря тому, что палки повышают эффективность вращения верхней части тела и активизирую мышцы шеи, плечевого пояса, живота и спины. При этом сжигается до 46% калорий больше по сравнению с быстрой ходьбой или бегом трусцой.  

4. Скандинавская ходьба на 30% снижает нагрузку на суставы, т.к. при ходьбе в отличие от бега, одна из ног постоянно находится в контакте с землей и отсутствует усиление нагрузки на суставы во время фазы приземления. Именно поэтому Скандинавская ходьба так часто рекомендуется при реабилитации пациентов после операций на тазобедренных и коленных суставах. При этом палки дают дополнительную стабильность, баланс и очень важное чувство самооценки, когда имеется возможность пройти более длинные дистанции.

5. Скандинавская ходьба является эффективным «оружием» против напряжения мышц и боли в спине и шее. При правильной технике Скандинавской ходьбы мышцы попеременно сокращаются – расслабляются, растягиваются и с них снимается напряжение.  

6. Скандинавская ходьба – это занятия на свежем воздухе, что означает как близость к природе и уменьшение общего стресса, так и рост эффективности занятий и укрепление иммунитета круглый год.

7. Скандинавская ходьба доступна – для занятий северной ходьбой не нужны специальные помещения, оборудованные сложными снарядами – экипировка для северной ходьбы очень проста. Чтобы заниматься скандинавской ходьбой не требуются особые навыки, к тому же, занимаясь в группе, можно найти новых друзей и единомышленников.

8. Скандинавская ходьба является составной частью активного образа жизни, она хорошо подходит тем, чья работа требует особой ответственности: на занятиях скандинавской ходьбой время расходуется с максимальной пользой, и, соответственно, другие сферы жизни не страдают. Как раз наоборот: скандинавская ходьба подарит хорошее настроение и прилив жизненной энергии.

Оставить комментарий