Быстрая ходьба помогает в борьбе с курением

Воспользуйтесь результатами исследования, которое показало: всего лишь десятиминутные занятия физическими упражнениями на свежем воздухе уменьшили тягу к курению и облегчили симптомы абстиненции. В своей публикации, которая появилась в конце ноября в журнале Psychopharmacology, ученые из Университета Инсбрука и Медицинского университета Инсбрука также сообщают, что занятия физическими упражнениями улучшают эмоциональное благополучие.

В опубликованном в ноябре 2023 года исследовании ученые из Инсбрука показали, что десятиминутные занятия быстрой ходьбой уменьшают тягу к курению у временно воздерживающихся курильщиков и улучшают их общее самочувствие. Это исследование является первым, в котором сравнивается влияние физической активности в помещении и на открытом воздухе на отказ от курения.

Сегодня курение является одной из ведущих предотвратимых причин заболеваний и смерти во всем мире. И хотя потребление табака неуклонно снижается, по данным Всемирной организации здравоохранения, около 20 процентов людей старше 15 лет все еще курят.

Существует несколько исследований о влиянии физических упражнений в помещении на временно воздерживающихся курильщиков. Это исследование является первым, включающим занятия на свежем воздухе.

В ходе исследования были проведены три различных вмешательства с участием 16 курильщиков, каждый из которых отказался от курения в течение ночи. В случайном порядке участники совершили десятиминутную быструю прогулку на свежем воздухе, соответствующее упражнение на беговой дорожке в помещении или оставались сидеть в течение десяти минут. "Мы рандомизировали всех участников и подвергли их всем условиям с соответствующими фазами без лечения, чтобы исключить индивидуальные предпочтения", - объясняет Мартин Копп, профессор психологии спорта и физических упражнений, автор исследования. До, во время и после соответствующих вмешательств участников спрашивали о тяге, симптомах отмены и настроении с помощью проверенных инструментов. "Они также сообщали нам о времени, оставшемся до их следующей сигареты", - добавляет Стефани Шоттл, докторант кафедры спортивных наук Университета Инсбрука.

Были получены следующие значимые результаты: тяга уменьшилась как в группах, занимавшихся в помещении, так и на открытом воздухе, в течение всей тренировки, в то время как в контрольной группе она оставалась неизменной. То же самое относится к симптомам отмены и общему самочувствию. Через двадцать минут никаких различий измерить не удалось. Через десять минут тяга к курению была немного ниже в группе на открытом воздухе, чем в группе в помещении.

"Еще одно, хотя и несущественное, различие между упражнениями в помещении и на открытом воздухе заключается во времени, которое проходит до следующей сигареты", - сообщает Стефани Шоттл. Это составило 17 минут для группы в помещении и 26 минут для группы на открытом воздухе. "Это тенденция, которую все еще необходимо проверить в будущих экспериментах, - говорит Мартин Копп, - возможно, путем изменения продолжительности или интенсивности занятий". Однако главным приоритетом для ученых является то, чтобы прогулочные блоки было легко внедрить в повседневную жизнь. 

Исследование финансировалось в рамках проекта под названием "Физические упражнения как дополнительная терапия при отказе от курения у пациентов с шизофренией - клиническое исследование", финансируемого Австрийским национальным банком.